brzuch nie

[...] Nic sie nie gryzie, wszystko wypoczęte. Nic na wariata. Polaczenia parti w splice moga byc rozne,jest wiele sposobow laczenia i tez jest czas na regeneracje itp. wt barki brzuch jak dla mnie strata czasu zrobi 2-3 cwiczenia na barki i na chate? bezsens, lepiej dodac do tego biceps (lub inna partie), a plecy zostawic w spokoju same i dobrze [...]

chodzi mi oto bym nie przytył i o to bym utrtzymał wyskok jaki mam dosięzny 60 cm oraz brzuch i mięsnie kręgosłupa.Skaczę wzwyz i gram w siatkówke nie chodzi mi o siłkę.

[...] węglowodanów : 260 - 280 g Ilość spożywanych tłuszczów : ok 120 g Opis przebytych cykli sterydowych : Wcale Trening : Jedna grupa miesnia raz w tygodniu ( brzuch 3 razy w tygodniu) Cel cyklu : Spalenie tlusczu + dobra jakos miesnia Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : --- Poziom BF% : 23-25 % Tendencja do [...]

dzisiaj lece z samego rana bo tak mnie teraz brzuch na pie...... ze szok ...nie moge spać

klata-biceps, plecy-triceps, barki-nogi, brzuch ja to robie takim systemem. Eryk97 moim zdaniem nie potrzebne te 150ml wody. ja zazwyczaj na sniadanie jem 250g sera poltlustego,dolewam 100ml mleka 2% dozucam banana i miksuje:) do tego 2 kanapki z serem zóltym:) pozdrawiam

Myśle, że spokojnie możesz ćwiczyć brzuch 2-3 razy w tygodniu. Najlepiej moim zdaniem jest trenować 2 razy w tygodniu, ale to już zależy od organizmu. Nie musisz, aż tylu powtórzeń robić. Powinieneś skupić się na 10-20 powtórzeniach w serii, aż poczujesz palenie w mięśniu.

od wrzesnia z 2 kolegów z naszej prywatnej siłowni na mma idziemy , brzuch chce zrobić aby bardziej sie podobać swojej dziewczynie :) chwile temu znalazłem : https://www.youtube.com/watch?v=y5xSKBs7lwU to i według mnie bardzo dobre ale czy to wystarczy ? fastfoodów nie jem wgl Zmieniony przez - matjar77 w dniu 2014-08-20 12:39:17

a po ilu tygodniach mozna spodziewac sie efektu? chcem dobrze sie pokazac na plazy w wakacje a nie sflaczly brzuch

Żeby wyrzeźbić brzuch to po pierwsze dieta, po drugie ciężki trening siłowy oparty o ćwiczenia wielostawowe (MC, Przysiady, Podciąganie, Wiosła itp) i po trzecie aero/interwały. Samymi brzuszkami nic nie zrobisz, jak bardzo chcesz to możesz zrobić raz czy dwa razy w tygodniu. A6W to jakaś pomyłka jeżeli chodzi o trening mięśni brzucha.

Szczerze mówiąc, to chciałbym i jedno i drugie. Mam rzeźbę mięśni, ale niestety też jest brzuch wystający trochę przed resztę. Unikam słodyczy choć nie zawsze się to udaje.

A co z glutaminą? Zaznaczam, że nie chcę przesadzić żeby "poszło" w brzuch:)

A co z glutaminą? Zaznaczam, że nie chcę przesadzić żeby "poszło" w brzuch:) odpuść sobie

a ja na początku (ale takim początkowym początku ) w ogóle rozgrzewki nei wykonywalem (moj podzial miesni - brzuch, klata, ręce i nogi wtedy byl i nie wiedzialem co jest na co) a potem wyglądało to tak: 3 podskoki na krzyż, ze 4 machniecia rękoma, 1 skłon do nóg, odsapnięcie i trening właściwy. ja zaczynalem od planu na mase Ronniego Colemana [...]

[...] w energie. Wiem, że nie jest to idealne rozwiązanie ale najbezpieczniejsze. Dodatkowo możesz stosować napar z zielonej herbaty. Jedno parzenie dwie torebki. Najlepszym ćwiczeniem na spalenie tłuszczu z ud jest rowerek i stepper na każdym min. 30 -60 min. na brzuch krotkie spięcia po 10-15 powtórzeń w 10 seriach. To naprawde pomaga. Blazer

Sory, że od razu nie napisałem. Wiek - 21 lat Wzrost - 176cm Waga - 72 kg Pas - 82 cm Dieta : http://www.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e63b7bdd39c04bb5b11d9530ab24b8d2-big.jpg http://www.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3a9fa8383550482384e24c998d2aa9e8-big.jpg Trening : Push / pull A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi [...]

Raczej u wiekszosci facetow to brzuch... Jesli biodra i uda to problem zaczyna sie juz na boczkacg, a tutaj nie ma tragedii

Ja przeciwwskazan w takim wykonywaniu nie widze . A6W jest przeznaczony na brzuch a tam masy raczej nikt nie chce trzymac. Takze nie widze problemu zebys wykonywal to w takiej kolejnosci. Jesli sie myle nich mnie ktos poprawi. pozdrawiam

abs i a6w to zostawmy kobieta które nie robią nic i nagle chcą miec płaski brzuch BIEGAJ - ROWER ! jedz dobrze i siłwonia;)

no dobra, ale nadal nie dostałem odpowiedzi.. Jakie ćwiczenia proponujecie aby ten brzuch zrobić?

Cieszę się, że mamy takie samo zdanie, a najbardziej denerwuje mnie pisanie "abs i a6w to zostawmy kobieta które nie robią nic i nagle chcą miec płaski brzuch BIEGAJ - ROWER ! jedz dobrze i siłwonia;) "